Jak dieta nutritariańska może poprawić twoje zdrowie i samopoczucie
Dieta to więcej niż po prostu wybór tego, co jemy każdego dnia. To styl życia, a dla niektórych – prawdziwa rewolucja w osobistym podejściu do zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie wszystkie diety są jednak tworzone z równą dobrodziejstwem dla naszego organizmu. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z najbardziej fascynujących i korzystnych podejść do odżywiania – diecie nutritariańskiej.
Czym jest dieta nutritariańska?
Dieta nutritariańska pochodzi od słowa „nutrien” – „wartość odżywcza”. Została wymyślona przez amerykańskiego lekarza dra Joela Fuhrmana jako sposób na poprawę zdrowia poprzez konsumpcję jedzenia o wysokiej jakości odżywczej.
Zasady diety nutritariańskiej
Jednym z głównych założeń diety nutritariańskiej jest ograniczenie spożycia procesowanych produktów i jedzenia o niskiej wartości odżywczej. Zamiast tego, dieta promuje spożywanie produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, nasion, orzechów i strączkowych. Oficjalne zasady diety skupiają się na stosunku ilości składników odżywczych do kalorii oraz na jakości, a nie ilości jedzenia.
Dlaczego warto zastosować dietę nutritariańską?
Badania naukowe dowodzą, że dieta nutritariańska może pomóc w wielu aspektach zdrowia, takich jak utrata wagi, poprawa zdrowia serca, kontrola cukru we krwi, a nawet zapobieganie chorobom przewlekłym. Dieta ta zawiera mnóstwo błonnika, co pomaga w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Ponadto bogactwo antyoksydantów pochodzących z owoców i warzyw pomaga w zwalczaniu wolnych rodników, zapobiegając starzeniu się i chorobom przewlekłym.
Jak zacząć dietę nutritariańską?
Zacząć stosować dietę nutritariańską jest proste. Po pierwsze, pamiętaj o zasadzie „jedz więcej roślin”. Tym samym zadbaj o to, aby twoja dieta składała się głównie z pełnoziarnistych produktów, owoców, warzyw, nasion, orzechów i strączkowych. Unikaj jedzenia o niskiej jakości odżywczej, takiego jak przekąski, fast-foody, słodkie napoje czy alkohol.
Nadchodzi przecież nowy rok pełen nowych możliwości, czy nie byłoby wspaniale podejść do niego z nowym, zdrowym jak nigdy dotąd podejściem do diety? Wypróbuj dietę nutritariańską i dowiedz się, jakie korzyści może przynieść twojemu zdrowiu i samopoczuciu.
