5 powodów, dla których warto unikać przetworzonych produktów
Stosowanie zdrowej diety jest kluczem do długiego i zdrowego życia. Jednym z podejść do zdrowego odżywiania jest unikanie przetworzonych produktów. Ale czemu tak wiele osób zdaje się być przeciwne tym produktom? Oto 5 powodów, dla których warto unikać przetworzonych produktów.
Zawierają mnóstwo sztucznych składników
Większość przetworzonych produktów jest pełna składników, których nie znajdziemy w naturalnych, nieprzetworzonych żywnościach. Są to m.in. sztuczne barwniki, konserwanty, słodziki i inne dodatki chemiczne stworzone przez człowieka. Zarówno WHO, jak i inne międzynarodowe organizacje zdrowotne, zwracają uwagę na potencjalnie szkodliwe efekty długotrwałego spożycia tych substancji.
Są wysoko przetworzone
Wysoko przetworzone produkty żywnościowe to po prostu „puste kalorie”. Znajduje się w nich mało konkretnych składników odżywczych, za to wiele cukru, tłuszczu i soli. Nie dostarczają one organizmu niezbędnych białek, witamin, minerałów i błonnika, które znajdują się w nieprzetworzonych produktach.
Zawierają wiele nadmiernie rafinowanego węglowodanu
Zazwyczaj przetworzone produkty zawierają duże ilości tłuszczu i cukru, co jest niezdrowe i prowadzi do nadwagi i otyłości. Cukier jest również jednym z głównych powodów rozwoju chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych form raka. Warto unikać jedzenia, które jest pełne zbyt dużej ilości rafinowanych węglowodanów.
Stymulują przejadanie się
Przetworzone jedzenia są zazwyczaj mniamkarte i łatwe do zjedzenia, co sprawia, że jest łatwo zjeść zbyt dużo. Kiedy je spożywamy, nasz organizm nie otrzymuje sygnału, że jest już syty, co prowadzi do przejadania się. Długoterminowo, może to prowadzić do nadwagi lub otyłości.
Mogą prowadzić do nałogów odżywczych
Przetworzone jedzenia mogą wpływać na twoje zachowania spożywcze. Są one zazwyczaj pełne składników takich jak cukier, tłuszcz i sól, które mogą powodować zależność. Długoterminowa konsumpcja takich produktów może prowadzić do problemów behawioralnych i zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i otyłość.
Najlepiej jest starać się jak najczęściej wybierać świeże, nieprzetworzone produkty dla swojego zdrowia fizycznego i mentalnego. Unikanie przetworzonych produktów jest jednym z 5 powodów, dla których warto dbać o zdrową dietę. Zacznij dziś, a z pewnością zobaczysz i poczujesz różnicę!
